Salud
Dios nos ha dado una vida que vivir y nosotros queremos ser útiles, felices y llenos de acción. Para esto debemos ser sanos y vigorosos.
Aire y Sol
Respira siempre por la nariz y manteniendo la boca cerrada. En esta forma el aire se filtra por los pelos y mucosas de la nariz, quedando retenidos los microbios y las partículas extrañas, al mismo tiempo es entibia el aire antes de llegar a los pulmones. De vez en cuando respira profundamente lo más que puedas, con esto la capacidad de tus pulmones aumentará y tu sangre se oxigenará.
En casa, durante el día, mantén tus habitaciones constantemente ventiladas y por la noche, duerme con la parte alta de la ventana abierta, siempre que no haya corriente de aire frio.
El Escultismo te ofrece grandes oportunidades de vivir en el campo al aire libre con su programa de excursiones y campamentos. No desprecies estas ocasiones únicas para los Scouts, impregna de aire tus pulmones y expon tu piel a los rayos del sol. pero con cuidado de no causarle quemaduras innecesarias.
Comida y Digestión
Come el alimento que mejor provecho te ha de hacer, masticando bien para evitar que el estómago tenga que efectuar un trabajo suplementario. Come para vivir y no vivas para comer. Muchas enfermedades provienen de lo que se come con exceso o de aquello que no se come como corresponde y de la pésima mania de estar siempre comiendo fuera de las horas. Evita los alimentos indigestos sobre todo por las noches. Bebe agua en abundancia durante el dia.
Desaloja los intestinos al menos una vez al día, Y preferentemente a la misma hora.
Sueño y Descanso Suficiente
Ve a la cama libre de pensamientos y excitaciones. Acuéstate y levántate temprano, duerme ocho o nueve horas. Abandona la cama tan pronto como despiertes. Que tu lecho sea más bien duro o rígido y no muy caliente. No duermas con la cabeza alta ni con mucha copa y nunca te tapes la cara.
Aseo Corporal
El baño limpia la piel, la torna suave y activar calma el sistema nervioso, descansa el organismo, concede agilidad a los músculos. Toma por las mañanas un baño de agua tan fría como tu cuerpo lo soporte, o si el agua escasea, fricciona tu cuerpo vigorosamente con una toalla. Lava siempre tus manos antes de las comidas.
Cepilla cuidadosamente tos dientes después de cada comida, porque mal cuidados se arruinan con facilidad y no permiten una buena masticación.
Postura Correcta
Adopta posturas que no violen la posición natural de los huesos y cansen el cuerpo, permanece erecto cuando estés sentado o parado; al caminar, hazlo erguido, sacando el pecho y sumiendo el abdomen.
Ejercicios Suficientes y Adecuados
La vida sedentaria es responsable de enfermedades, achaques y decrepitud. Hay métodos de ejercicios físicos muy bien estudiados y que no exigen aparatos especiales, practica unos cuantos con constancia y en un lugar aereado.
Ojos
No leas en los vehículos en que exista demasiado moviniento, porque la vista se cansa por los esfuerzos de acomodación. Para leer Y escribir procura que la luz entre por detrás y del lado izquierdo.
Venenos
El tabaco o los cigarrillos contienen varios principios venenosos de los cuales el más importante es la nicotina; y el veneno del tabaco mina la salud. Quien bebe alcohol está arruinando su organismo y su personalidad. Toma medicinas solamente cuando te las prescriba el médico al abusar de ellas envenenas tu sangre. No se concibe un verdadero Scout que consuma drogas.
Ropa Adecuada
Una persona se conoce por su vestir; aunque seas pobre, viste siempre limpio y sin excesos, o sea, sencillo. Retira la ropa mojada de tu cuerpo. Usa zapatos que no compriman tus pies que estén también limpios.
Salud Mental
La moral es también de suma importancia para la salud corporal y espiritual.
Concibe sólo pensamientos sanos. Al engendrar pensamientos perjudiciales como el odio, la ira, el temor, la envidia y la aflicción, estás dañando tu organismo. Domina la impaciencia. La ecuanimidad, la benevolencia y la tolerancia son grandes cualidades.
Nunca tengas libros o revistas que te causarian verguenza leerlos frente a tus padres.
Fortifica tu voluntad negándote de vez en cuando gustos permitidos. Ten una ocupación favorita para echar mano de ella las veces que te expones a perder el tiempo en el ocio. ¡Cuántas formas de ocupación et ofrece el Escúltismo con la variedad de sua actividades!